1 Menit Plank Membakar Berapa Kalori

3 min read Jun 11, 2024
1 Menit Plank Membakar Berapa Kalori

1 Menit Plank Membakar Berapa Kalori?

Plank adalah salah satu latihan kebugaran yang sangat populer saat ini. Selain membantu meningkatkan kekuatan core dan fleksibilitas, plank juga dapat membantu membakar kalori. Namun, berapa banyak kalori yang dapat dibakar dengan melakukan plank selama 1 menit?

Kalori yang Dibakar

Menurut beberapa sumber, melakukan plank selama 1 menit dapat membakar sekitar 4-6 kalori. Namun, perlu diingat bahwa jumlah kalori yang dibakar dapat berbeda-beda tergantung pada berat badan, usia, dan tingkat kebugaran individu.

Faktor yang Mempengaruhi Kalori yang Dibakar

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi jumlah kalori yang dibakar saat melakukan plank. Berikut beberapa di antaranya:

  • Berat badan: Semakin berat badan, semakin banyak kalori yang dibakar saat melakukan plank.
  • Tingkat kebugaran: Semakin tinggi tingkat kebugaran, semakin banyak kalori yang dibakar saat melakukan plank.
  • Intensitas: Semakin intensif plank yang dilakukan, semakin banyak kalori yang dibakar.

Tips untuk Membakar Lebih Banyak Kalori

Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori saat melakukan plank, berikut beberapa tips yang dapat membantu:

  • Tambahkan variasi: Coba variasikan plank dengan mengubah posisi tangan atau kaki, atau dengan menambahkan gerakan lain seperti push-up atau mountain climber.
  • Tambahkan waktu: Coba melakukan plank selama 2-3 menit untuk membakar lebih banyak kalori.
  • Tambahkan beban: Coba melakukan plank dengan menggunakan beban atau resistance band untuk meningkatkan intensitas.

Kesimpulan

Dalam keseluruhan, melakukan plank selama 1 menit dapat membakar sekitar 4-6 kalori. Namun, dengan memperhatikan faktor-faktor yang mempengaruhi kalori yang dibakar dan dengan melakukan variasi dan meningkatkan intensitas, Anda dapat membakar lebih banyak kalori dan mencapai tujuan kebugaran yang lebih baik.

Related Post