1 Menit Plank Berapa Kalori?
Apakah Anda penasaran berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar hanya dengan melakukan plank selama 1 menit? Plank adalah salah satu latihan kebugaran yang paling populer dan efektif untuk memperkuat otot inti, bahu, dan punggung. Tapi, apakah itu juga membantu Anda kehilangan berat badan?
Bagaimana Plank Membantu Kehilangan Berat Badan?
Plank mempunyai beberapa manfaat yang dapat membantu Anda kehilangan berat badan. Pertama, plank memerlukan kontraksi otot yang kuat, sehingga mempercepat metabolisme Anda. Kedua, plank juga dapat membantu memperkuat otot Anda, sehingga Anda dapat membakar lebih banyak kalori bahkan saat Anda tidak aktif.
Berapa Banyak Kalori yang Dapat Dibakar dengan Plank?
Menurut beberapa studi, plank dapat membakar sekitar 2-3 kalori per menit untuk orang dewasa dengan berat badan rata-rata. Jadi, jika Anda melakukan plank selama 1 menit, Anda dapat membakar sekitar 2-3 kalori.
Bagaimana Meningkatkan Kalori yang Dibakar dengan Plank?
Namun, ada beberapa cara untuk meningkatkan kalori yang dibakar dengan plank:
- Lakukan plank dengan durasi yang lebih lama: Semakin lama Anda melakukan plank, semakin banyak kalori yang dapat Anda bakar.
- Tingkatkan intensitas: Anda dapat meningkatkan intensitas plank dengan menambahkan beban atau melakukan variasi lainnya, seperti plank dengan kaki terangkat atau plank dengan kayuhan.
- Lakukan plank dengan kombinasi latihan lainnya: Anda dapat menggabungkan plank dengan latihan lainnya, seperti push-up atau sit-up, untuk meningkatkan kalori yang dibakar.
Kesimpulan
Dalam 1 menit, plank dapat membakar sekitar 2-3 kalori. Namun, dengan meningkatkan durasi, intensitas, dan variatif latihan, Anda dapat membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan efektivitas latihan Anda. Jadi, jangan ragu untuk mulai melakukan plank dan meningkatkan intensitasnya untuk mencapai tujuan kebugaran Anda!
