1 Mangkok Capcay Berapa Kalori?
Capcay adalah salah satu makanan favorit masyarakat Indonesia. Makanan yang terdiri dari berbagai sayuran seperti wortel, kol, dan buncis ini sangat populer di kalangan masyarakat. Namun, terkadang kita penasaran berapa kalori yang terkandung dalam satu mangkok capcay.
Kandungan Nutrisi Capcay
Capcay sendiri mengandung berbagai nutrisi seperti protein, lemak, karbohidrat, serat, dan berbagai vitamin serta mineral. Berikut ini adalah kandungan nutrisi dalam 100 gram capcay:
- Energi: 45 kcal
- Protein: 2,5 gram
- Lemak: 0,5 gram
- Karbohidrat: 10 gram
- Serat: 2 gram
- Vitamin A: 10% dari Nilai Harian (NH)
- Vitamin C: 50% dari NH
- Kalsium: 4% dari NH
- Zat Besi: 10% dari NH
Berapa Kalori dalam 1 Mangkok Capcay?
Untuk mengetahui berapa kalori dalam 1 mangkok capcay, kita perlu mengetahui berapa gram capcay yang terkandung dalam 1 mangkok. Umumnya, 1 mangkok capcay berisi sekitar 300-400 gram capcay.
Dengan demikian, jika kita asumsikan 1 mangkok capcay berisi 350 gram capcay, maka kandungan kalori dalam 1 mangkok capcay adalah:
- Energi: 45 kcal/100 gram x 350 gram = 157,5 kcal
Jadi, 1 mangkok capcay mengandung sekitar 157,5 kalori.
Tips Menjaga Keseimbangan Kalori
Meskipun capcay merupakan makanan yang seimbang dan bergizi, kita perlu tetap menjaga keseimbangan kalori dalam menu makanan sehari-hari. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga keseimbangan kalori:
- Hindari mengkonsumsi capcay dalam jumlah yang berlebihan.
- Seimbangkan capcay dengan menu makanan lain yang rendah kalori.
- Pilih sayuran yang rendah kalori dan hindari menambahkan bumbu-bumbu yang tinggi kalori.
Dengan demikian, kita dapat menikmati capcay sebagai salah satu makanan seimbang dan bergizi namun tetap menjaga keseimbangan kalori dalam menu makanan sehari-hari.
