1 Kotak Tahu Berapa Gram Protein?
Tahu adalah makanan yang umum dijumpai di Indonesia dan digemari oleh banyak orang. Tahu juga diketahui mengandung protein yang cukup tinggi dan baik untuk kesehatan. Tetapi, berapa gram protein yang terkandung dalam 1 kotak tahu?
Kandungan Protein dalam Tahu
Tahu dibuat dari kedelai yang difermentasi, sehingga kandungan protein dalam tahu relatif tinggi. Menurut data dari USDA (United States Department of Agriculture), 100 gram tahu mengandung sekitar 20 gram protein. Namun, perlu diingat bahwa kandungan protein dalam tahu dapat berbeda-beda tergantung pada jenis dan merk tahu.
Berapa Gram Protein dalam 1 Kotak Tahu?
Ukuran 1 kotak tahu biasanya berkisar antara 150-200 gram. Berdasarkan kandungan protein 20 gram per 100 gram tahu, maka dapat dihitung bahwa 1 kotak tahu (150 gram) mengandung sekitar 30 gram protein. Namun, jika kita menggunakan ukuran lain seperti 200 gram, maka kandungan protein dalam 1 kotak tahu dapat mencapai 40 gram.
Manfaat Protein dari Tahu
Protein yang terkandung dalam tahu memiliki manfaat yang cukup besar bagi kesehatan. Beberapa manfaatnya antara lain:
- Membantu menjaga keseimbangan tubuh
- Membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
- Membantu meningkatkan kekebalan tubuh
Kesimpulan
Dalam 1 kotak tahu, terkandung sekitar 30-40 gram protein. Kandungan protein yang cukup tinggi ini membuat tahu menjadi salah satu makanan yang sangat baik bagi kesehatan. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengkonsumsi tahu sebagai salah satu sumber protein dalam menu sehari-hari.
