Ikan Kembung Goreng: Berapa Kalori yang Terkandung?
Ikan kembung goreng adalah salah satu jenis makanan yang sangat populer di Indonesia. Rasanya yang gurih dan crisper membuat banyak orang menyukai makanan ini. Tapi, tahukah Anda berapa kalori yang terkandung dalam ikan kembung goreng?
Kalori dalam Ikan Kembung Goreng
Menurut data yang diperoleh dari berbagai sumber, ikan kembung goreng mengandung sekitar 240-300 kalori per 100 gram. Angka ini dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran dan cara pengolahan ikan kembung goreng.
Komposisi Gizi Ikan Kembung Goreng
Berikut adalah komposisi gizi ikan kembung goreng per 100 gram:
- Protein: 25-30 gram
- Lemak: 15-20 gram
- Karbohidrat: 0-5 gram
- Sodium: 200-300 mg
- Kolesterol: 40-50 mg
Tips untuk Menikmati Ikan Kembung Goreng yang Seimbang
- Pilih ukuran yang sesuai: Pilih ikan kembung goreng dengan ukuran yang sesuai sehingga Anda tidak terlalu banyak mengkonsumsi kalori.
- Jangan over-frying: Jangan menggoreng ikan kembung terlalu lama untuk mengurangi kalori dan lemak jenuh.
- Tambahkan sayuran: Tambahkan sayuran seperti kol, wortel, atau brokoli untuk meningkatkan kandungan serat dan vitamin.
- Konsumsi secukupnya: Konsumsi ikan kembung goreng secukupnya dan jangan berlebihan untuk menjaga keseimbangan gizi.
Dengan mengetahui kandungan kalori dan gizi ikan kembung goreng, Anda dapat lebih bijak dalam mengkonsumsi makanan ini dan menjaga kesehatan tubuh.
