1 Gram Protein Mengandung Berapa Kkal?
Protein adalah salah satu komponen makanan yang paling penting bagi tubuh manusia. Namun, selain mengetahui manfaat protein, kita juga perlu memahami kandungan kalori dalam setiap gram protein. Berapa kkal dalam 1 gram protein?
Apakah Protein Mengandung Kalori?
Ya, protein mengandung kalori. Setiap gram protein mengandung 4 kkal (kilo kalori). Oleh karena itu, jika kita mengkonsumsi 50 gram protein, maka kita akan mendapatkan 200 kkal.
Perbandingan dengan Karbohidrat dan Lemak
Untuk membandingkan, perlu kita ketahui bahwa setiap gram karbohidrat mengandung 4 kkal, sedangkan setiap gram lemak mengandung 9 kkal. Dengan demikian, protein memiliki kandungan kalori yang lebih rendah daripada lemak, tapi lebih tinggi daripada karbohidrat.
Mengapa Kita Perlu Tahu Kandungan Kalori dalam Protein
Mengetahui kandungan kalori dalam protein sangat penting, karena hal ini dapat membantu kita mengatur asupan kalori harian. Jika kita ingin menurunkan berat badan, maka kita perlu mengatur asupan kalori kita dan pastikan kita tidak kekurangan protein. Sebaliknya, jika kita ingin meningkatkan massa otot, maka kita perlu mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup.
Kesimpulan
Dalam 1 gram protein, terdapat 4 kkal. Mengetahui kandungan kalori dalam protein sangat penting untuk mengatur asupan kalori harian dan mencapai tujuan kita. Oleh karena itu, pastikan kita mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup dan seimbang dengan kebutuhan tubuh kita.
