1 Cup Beras Berapa Kalori?
Beras adalah salah satu makanan pokok yang sangat populer di Indonesia.Namun, beras juga mengandung kalori yang cukup signifikan. Berapa kalori yang terkandung dalam 1 cup beras? Mari kita bahas lebih lanjut.
Kalori dalam 1 Cup Beras
Satu cup beras mentah mengandung sekitar 110-120 kalori. Namun, nilai kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada jenis beras yang digunakan. Beras putih, beras merah, dan beras hitam memiliki kandungan kalori yang sedikit berbeda.
Beras Putih
- 1 cup beras putih mentah: 110-120 kalori
- 1 cup beras putih masak: 150-160 kalori
Beras Merah
- 1 cup beras merah mentah: 100-110 kalori
- 1 cup beras merah masak: 130-140 kalori
Beras Hitam
- 1 cup beras hitam mentah: 90-100 kalori
- 1 cup beras hitam masak: 120-130 kalori
Mengapa Kalori dalam Beras Penting?
Mengkonsumsi beras yang tinggi kalori dapat meningkatkan resiko penyakit seperti obesitas dan diabetes. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan kalori dari beras dan menyeimbangkan dengan aktivitas fisik dan gaya hidup sehat lainnya.
Tips Mengurangi Kalori dari Beras
- Gunakan beras merah atau beras hitam yang memiliki kandungan kalori lebih rendah
- Konsumsi beras dalam porsi yang sedang
- Ganti beras dengan karbohidrat lain seperti jagung atau kentang
- Tambahkan sayuran dan protein ke dalam menu untuk mengurangi asupan kalori
Dengan mengetahui kandungan kalori dalam 1 cup beras, Anda dapat membuat pilihan gaya hidup sehat yang lebih baik.
