1 Butir Telur Bebek Rebus Berapa Kalori?
Telur bebek merupakan salah satu bahan makanan yang populer di Indonesia. Selain rasanya yang enak, telur bebek juga kaya akan zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Namun, berapakah kalori yang terkandung dalam 1 butir telur bebek rebus?
Kandungan Gizi Telur Bebek
Sebelum kita membahas tentang kalori, mari kita lihat kandungan gizi telur bebek terlebih dahulu. Satu butir telur bebek ukuran sedang mengandung:
- Protein: 7-8 gram
- Lemak: 5-6 gram
- Karbohidrat: 0.5-1 gram
- Kolesterol: 200-220 miligram
- Vitamin dan mineral seperti Vitamin D, Vitamin B12, Zat Besi, dan Zat Seng
Kalori dalam 1 Butir Telur Bebek Rebus
Sekarang, mari kita lihat berapa kalori yang terkandung dalam 1 butir telur bebek rebus. Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 butir telur bebek rebus mengandung sekitar:
- Kalori: 70-75 kalori
- Protein: 6-7 gram
- Lemak: 5-6 gram
- Karbohidrat: 0.5-1 gram
Dengan demikian, kalori dalam 1 butir telur bebek rebus relatif rendah dan tidak akan membuat Anda gemuk apabila dikonsumsi secara wajar. Namun, perlu diingat bahwa kalori dalam telur bebek dapat bertambah jika Anda menambahkan bahan lain seperti mentega atau mayones.
Tips Konsumsi Telur Bebek
Meskipun telur bebek relatif rendah kalori, namun tetap perlu diingat beberapa tips konsumsi telur bebek:
- Konsumsi dalam porsi yang wajar, yakni 1-2 butir telur bebek per hari.
- Tambahkan sayur-sayuran atau buah-buahan untuk menyeimbangkan konsumsi gizi.
- Hindari menambahkan bahan lain yang tinggi kalori.
Dengan demikian, Anda dapat menikmati telur bebek rebus seimbang dengan kebutuhan gizi yang sesuai.
