1 Buah Tahu Putih Berapa Kalori?
Tahu putih adalah salah satu bahan makanan yang umum dikonsumsi di Indonesia. Tahu putih memiliki kandungan protein yang relatif tinggi dan rendah kalori. Namun, berapa kalori yang terkandung dalam 1 buah tahu putih?
Kandungan Kalori dalam 1 Buah Tahu Putih
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 buah tahu putih (setara dengan 85 gram) mengandung sekitar 80-90 kalori. Kandungan kalori ini терbagi menjadi:
- Protein: 8-10 gram
- Lemak: 3-4 gram
- Karbohidrat: 2-3 gram
Manfaat dan Gizi Tahu Putih
Tahu putih tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan protein, kalsium, dan zat besi. Tahu putih juga mengandung vitamin dan mineral lainnya seperti vitamina B6, magnesium, dan fosfor.
Tips Keseimbangan Gizi dengan Tahu Putih
Untuk memanfaatkan tahu putih secara maksimal, pertahankan keseimbangan gizi dengan memadukan tahu putih dengan bahan makanan lainnya. Misalnya, kombinasikan tahu putih dengan sayuran, bijian, dan buah-buahan untuk mencapai keseimbangan gizi yang optimal.
Dalam keseluruhan, 1 buah tahu putih adalah pilihan makanan yang seimbang dan sehat untuk dijajarkan dalam menu harian.
