Berapa Kalori dalam 1 Buah Rengginang?
Rengginang, juga dikenal sebagai krupuk, adalah salah satu makanan tradisional Indonesia yang sangat populer. Rengginang terbuat dari tepung beras yang digoreng hingga krispi dan renyah. Namun, berapa kalori yang terkandung dalam 1 buah rengginang?
Kandungan Kalori Rengginang
Menurut data dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), 1 buah rengginang memiliki kandungan kalori sekitar 120-150 kalori. Namun, perlu diingat bahwa kandungan kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran dan merek rengginang yang dikonsumsi.
Komposisi Gizi Rengginang
Berikut adalah komposisi gizi dalam 1 buah rengginang:
- Energi: 120-150 kalori
- Protein: 2-3 gram
- Lemak: 2-3 gram
- Karbohidrat: 25-30 gram
- Serat: 2-3 gram
- Garam: 100-150 mg
Tips Konsumsi Rengginang yang Sehat
Meskipun rengginang dapat menjadi makanan yang lezat dan mengenyangkan, perlu diingat untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Berikut adalah beberapa tips konsumsi rengginang yang sehat:
- Konsumsi rengginang dalam jumlah yang sedikit, yaitu sekitar 1-2 buah per hari.
- Padukan rengginang dengan makanan lain yang lebih seimbang, seperti sayur-sayuran dan protein.
- Pilih rengginang yang dibuat dari bahan-bahan alami dan tidak mengandung banyak aditif.
Dengan memahami kandungan kalori dan komposisi gizi dalam rengginang, kita dapat mengonsumsinya dengan lebih bijak dan seimbang.
