1 Buah Pisang Mengandung Berapa Kalori?
Pisang adalah salah satu buah yang paling populer dan banyak dikonsumsi masyarakat. Selain rasanya yang enak, pisang juga kaya akan nutrisi dan zat gizi yang baik untuk kesehatan. Namun, apakah Anda tahu bahwa 1 buah pisang mengandung berapa kalori?
Kalori dalam 1 Buah Pisang
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 buah pisang yang berukuran sedang (kira-kira 100 gram) mengandung sekitar 105 kalori. Namun, perlu diingat bahwa kandungan kalori dalam pisang dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran, jenis, dan kematangan buah tersebut.
Kandungan Nutrisi dalam 1 Buah Pisang
Selain kalori, 1 buah pisang juga mengandung berbagai zat gizi yang penting untuk kesehatan. Berikut adalah kandungan nutrisi dalam 1 buah pisang:
- Karbohidrat: 27 gram
- Protein: 1 gram
- Lemak: 0,5 gram
- Serat: 3 gram
- Vitamin C: 10% dari nilai kecukupan harian
- Potasium: 12% dari nilai kecukupan harian
- Folat: 10% dari nilai kecukupan harian
Manfaat Kesehatan dari Pisang
Pisang tidak hanya mengandung kalori dan nutrisi yang penting, tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang signifikan. Beberapa manfaat kesehatan dari pisang antara lain:
- Membantu menurunkan berat badan: Pisang mengandung serat yang dapat membantu menunda rasa lapar dan mengurangi konsumsi kalori.
- Mengatur gula darah: Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu mengatur gula darah.
- Meningkatkan kesehatan jantung: Pisang mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kesimpulan
Jadi, 1 buah pisang mengandung sekitar 105 kalori dan berbagai zat gizi yang penting untuk kesehatan. Selain itu, pisang juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang signifikan. Oleh karena itu, pisang dapat dijadikan sebagai salah satu pilihan makanan sehari-hari yang seimbang dan menyehatkan.
