1 Buah Labu Siam Berapa Kalori?
Labu siam merupakan salah satu jenis buah yang populer di Indonesia. Buah ini memiliki bentuk yang unik dan rasa yang manis serta segar. Namun, apakah Anda pernah bertanya-tanya berapa kalori yang terkandung dalam 1 buah labu siam?
Kandungan Gizi Labu Siam
Labu siam adalah sumber yang baik untuk berbagai kandungan gizi seperti vitamin, mineral, dan serat. Berikut adalah kandungan gizi labu siam per 100 gram:
- Kalori: 45-50 kalori
- Protein: 1,2 gram
- Lemak: 0,5 gram
- Karbohidrat: 11,2 gram
- Serat: 2,5 gram
- Vitamin C: 20-30% dari Nilai Hariannya (NH)
- Potasium: 10-15% dari NH
1 Buah Labu Siam Berapa Kalori?
Karena ukuran labu siam bervariasi, maka untuk memperkirakan kalori dalam 1 buah labu siam, kita dapat menggunakan berat labu siam rata-rata sekitar 150-200 gram. Berdasarkan kandungan gizi di atas, maka:
- 1 buah labu siam sekitar 150-200 gram
- Kandungan kalori per 100 gram labu siam sekitar 45-50 kalori
- Jadi, 1 buah labu siam sekitar 67,5-100 kalori
Namun, perlu diingat bahwa nilai kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran dan varietas labu siam.
Manfaat Konsumsi Labu Siam
Labu siam memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti:
- Membantu mengatur gula darah
- Membantu menurunkan berat badan
- Membantu mengurangi risiko penyakit jantung
- Membantu mengatur tekanan darah
Dengan demikian, konsumsi labu siam dapat menjadi salah satu pilihan yang sehat dan bergizi.
