Jambu Kristal: Kandungan Kalori dan Manfaatnya
Jambu kristal adalah salah satu jenis buah yang kaya akan nutrisi dan dapat dimakan segar atau diolah menjadi berbagai macam makanan. Namun, sebelum memakan jambu kristal, apakah Anda tahu berapa kalori yang terkandung dalam 1 buah jambu kristal?
Kandungan Kalori Jambu Kristal
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 buah jambu kristal berukuran sedang mengandung sekitar 62 kalori. Berikut adalah kandungan nutrisi lainnya dalam 1 buah jambu kristal:
- Protein: 0,6 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Karbohidrat: 15,5 gram
- Serat: 2,5 gram
- Gula: 10,5 gram
- Sodium: 1 miligram
- Potasium: 102 miligram
- Vitamin C: 40,6 miligram
- Vitamin B6: 0,1 miligram
Manfaat Jambu Kristal
Jambu kristal tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi yang sangat berguna bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat jambu kristal:
- Mengurangi risiko penyakit jantung: Kandungan potasium dalam jambu kristal dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Mengandung antioksidan: Jambu kristal mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengurangi risiko kanker.
- Mengandung serat: Kandungan serat dalam jambu kristal dapat membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan mengurangi risiko konstipasi.
- Mengandung vitamin C: Vitamin C dalam jambu kristal dapat membantu meningkatkan sistem imun dan mengurangi risiko penyakit.
Kesimpulan
Dengan kandungan kalori yang relatif rendah dan kaya akan nutrisi, jambu kristal dapat menjadi pilihan yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi. Oleh karena itu, jika Anda sedang mencari buah yang seimbang dan bergizi, jambu kristal dapat menjadi pilihan yang baik.
