Jumlah Kalori dalam 1 Buah Jambu Air
Jambu air adalah salah satu buah yang populer di Indonesia. Buah ini tidak hanya segar dan lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Bagi Anda yang sedang mengikuti diet, penting untuk mengetahui jumlah kalori dalam 1 buah jambu air.
Jumlah Kalori dalam 1 Buah Jambu Air
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 buah jambu air yang berukuran sedang (sekitar 150 gram) mengandung aproximasi 45 kalori. Berikut adalah komposisi nutrisi dalam 1 buah jambu air:
- Kalori: 45
- Protein: 0,6 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Karbohidrat: 11,8 gram
- Serat: 1,4 gram
- Gula: 6,2 gram
- Natrium: 1 miligram
- Kalium: 131 miligram
- Vitamin C: 36,4 miligram
Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan
Jambu air tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi dan senyawa aktif yang bermanfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaat jambu air untuk kesehatan adalah:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler
- Membantu menurunkan berat badan
- Mengurangi inflamasi
- Meningkatkan kesehatan mata
Kesimpulan
Jambu air adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi, terutama bagi Anda yang sedang mengikuti diet. Dengan hanya 45 kalori per buah, jambu air dapat menjadi pilihan yang sehat dan lezat untuk menunjang kesehatan Anda.
