Memahami Tekanan Darah 140/70
Tekanan darah 140/70 umumnya dianggap sebagai tekanan darah tinggi atau hipertensi. Ini karena angka sistolik (angka pertama) di atas 140 mmHg, sedangkan angka diastolik (angka kedua) masih berada dalam rentang normal.
Apa Arti Angka 140/70?
- Angka 140 (sistolik) menunjukkan tekanan darah pada saat jantung berdetak.
- Angka 70 (diastolik) menunjukkan tekanan darah ketika jantung sedang beristirahat di antara detak.
Apakah Tekanan Darah 140/70 Berbahaya?
Ya, tekanan darah 140/70 bisa berbahaya dalam jangka panjang. Walaupun angka diastolik masih normal, angka sistolik yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
Apa Penyebab Tekanan Darah 140/70?
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan tekanan darah 140/70, antara lain:
- Keturunan: Jika memiliki keluarga dengan riwayat hipertensi, Anda lebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi.
- Usia: Seiring bertambahnya usia, pembuluh darah cenderung mengeras dan menyempit, sehingga meningkatkan tekanan darah.
- Gaya hidup: Kebiasaan merokok, konsumsi makanan tinggi garam, dan kurang aktivitas fisik dapat meningkatkan tekanan darah.
- Kondisi medis: Beberapa kondisi medis seperti diabetes, penyakit ginjal, dan gangguan tiroid dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
- Obat-obatan: Beberapa obat-obatan seperti obat pereda nyeri dan kontrasepsi oral dapat meningkatkan tekanan darah.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Tekanan Darah Anda 140/70?
Jika tekanan darah Anda 140/70, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk menentukan penyebab tekanan darah tinggi dan memberikan pengobatan yang tepat.
Cara Mengatur Tekanan Darah 140/70
Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatur tekanan darah 140/70:
- Menurunkan berat badan: Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Makan makanan sehat: Konsumsi makanan rendah garam, kaya buah dan sayuran, dan rendah lemak jenuh.
- Olahraga teratur: Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
- Berhenti merokok: Merokok dapat meningkatkan tekanan darah.
- Mengurangi konsumsi alkohol: Hindari konsumsi alkohol berlebihan.
- Mengatur stres: Stres dapat meningkatkan tekanan darah.
Penting untuk diingat: Tekanan darah 140/70 adalah kondisi yang serius yang harus ditangani secara profesional. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan rencana pengobatan yang tepat.
