Apakah Tekanan Darah 137/89 Baik atau Buruk?
Tekanan darah 137/89 berada di kisaran prehipertensi. Artinya, tekanan darah Anda lebih tinggi dari normal, tetapi belum mencapai tahap hipertensi (tekanan darah tinggi).
Pengertian Tekanan Darah
Tekanan darah adalah kekuatan darah yang mendorong terhadap dinding arteri Anda. Tekanan darah diukur dalam dua angka:
- Tekanan sistolik: Tekanan saat jantung Anda berdetak dan memompa darah. Angka pertama dalam pembacaan tekanan darah.
- Tekanan diastolik: Tekanan saat jantung Anda beristirahat di antara detak jantung. Angka kedua dalam pembacaan tekanan darah.
Kisaran Tekanan Darah Normal
Berikut adalah kisaran tekanan darah normal untuk orang dewasa:
- Normal: Kurang dari 120/80 mmHg
- Prehipertensi: 120-139/80-89 mmHg
- Hipertensi Tahap 1: 140-159/90-99 mmHg
- Hipertensi Tahap 2: 160/100 mmHg atau lebih tinggi
Apa Arti Tekanan Darah 137/89?
Tekanan darah 137/89 menunjukkan bahwa Anda berada dalam kisaran prehipertensi. Ini berarti bahwa Anda berisiko lebih tinggi untuk terkena hipertensi di kemudian hari.
Risiko Prehipertensi
Prehipertensi dapat menyebabkan beberapa risiko kesehatan, seperti:
- Meningkatnya risiko terkena hipertensi: Prehipertensi dapat berkembang menjadi hipertensi jika tidak ditangani.
- Meningkatnya risiko penyakit jantung: Hipertensi adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
- Meningkatnya risiko stroke: Hipertensi juga merupakan faktor risiko utama untuk stroke.
- Meningkatnya risiko penyakit ginjal: Hipertensi dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.
Cara Mengatur Tekanan Darah
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatur tekanan darah Anda:
- Makan sehat: Konsumsi makanan rendah lemak, garam, dan kolesterol.
- Olahraga teratur: Lakukan setidaknya 30 menit olahraga intensitas sedang setiap hari.
- Menurunkan berat badan: Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
- Hindari merokok: Merokok dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
- Batasi konsumsi alkohol: Batasi konsumsi alkohol hingga satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.
- Minum obat-obatan: Dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Penting untuk diingat bahwa informasi ini tidak menggantikan nasihat medis profesional. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang tekanan darah Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.
