Tekanan Darah 110/70 mmHg: Apa Artinya?
Tekanan darah 110/70 mmHg umumnya dianggap normal untuk orang dewasa. Angka pertama (110) menunjukkan tekanan darah sistolik, yaitu tekanan darah ketika jantung berkontraksi dan memompa darah ke seluruh tubuh. Angka kedua (70) menunjukkan tekanan darah diastolik, yaitu tekanan darah ketika jantung berelaksasi di antara detak.
Apa yang Dianggap Normal?
Tekanan darah dianggap normal jika berada di bawah 120/80 mmHg. Tekanan darah 110/70 mmHg berada di bawah angka ini, yang menunjukkan bahwa Anda memiliki tekanan darah yang sehat.
Apa yang Terjadi Jika Tekanan Darah Terlalu Rendah?
Meskipun tekanan darah 110/70 mmHg dianggap normal, tekanan darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan beberapa masalah, seperti:
- Pusing
- Kelelahan
- Penglihatan kabur
- Mual
- Kehilangan kesadaran
Faktor yang Mempengaruhi Tekanan Darah
Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi tekanan darah, termasuk:
- Usia
- Genetika
- Gaya hidup (seperti merokok, konsumsi alkohol, kurang olahraga, dan diet tidak sehat)
- Kondisi medis (seperti penyakit ginjal, diabetes, dan penyakit jantung)
Cara Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga tekanan darah tetap normal:
- Makan makanan sehat: Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi asupan garam, lemak jenuh, dan kolesterol.
- Berolahraga secara teratur: Lakukan setidaknya 30 menit olahraga intensitas sedang (seperti berjalan cepat, berenang, atau bersepeda) setidaknya 5 hari dalam seminggu.
- Menghindari merokok: Merokok dapat meningkatkan tekanan darah.
- Membatasi konsumsi alkohol: Batasi konsumsi alkohol hingga satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.
- Mengatur stres: Stres dapat meningkatkan tekanan darah. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
- Memeriksa tekanan darah secara teratur: Periksa tekanan darah secara teratur untuk memastikan tekanan darah Anda tetap normal.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika Anda mengalami gejala seperti pusing, kelelahan, penglihatan kabur, mual, atau kehilangan kesadaran, segera hubungi dokter. Anda juga harus menemui dokter jika tekanan darah Anda secara konsisten tinggi atau rendah.
Penting untuk diingat bahwa tekanan darah 110/70 mmHg dianggap normal. Namun, penting untuk menjaga gaya hidup sehat dan memeriksa tekanan darah secara teratur untuk memastikan tekanan darah tetap normal.
