Memahami Tekanan Darah 140/104
Tekanan darah 140/104 dikategorikan sebagai hipertensi tingkat 1 atau hipertensi ringan. Ini berarti tekanan darah Anda lebih tinggi dari yang seharusnya, tetapi tidak terlalu tinggi sehingga memerlukan pengobatan segera.
Apa Arti Angka 140/104?
- 140 adalah angka sistolik, yaitu tekanan darah saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh.
- 104 adalah angka diastolik, yaitu tekanan darah saat jantung beristirahat di antara detak jantung.
Apa Dampak Tekanan Darah 140/104?
Tekanan darah tinggi secara berkelanjutan dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan komplikasi serius seperti:
- Penyakit jantung koroner: Menyebabkan penyempitan pembuluh darah jantung, sehingga darah sulit mengalir.
- Stroke: Terjadi ketika pembuluh darah di otak pecah atau tersumbat, menyebabkan kerusakan pada otak.
- Penyakit ginjal: Menyebabkan kerusakan pada ginjal, sehingga tidak berfungsi dengan baik.
- Penyakit mata: Menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di mata, menyebabkan penglihatan kabur bahkan kebutaan.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Tekanan Darah 140/104?
Jika Anda memiliki tekanan darah 140/104, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Mereka akan dapat menentukan penyebab tekanan darah Anda dan merekomendasikan perawatan yang tepat. Perawatan biasanya termasuk:
- Perubahan gaya hidup: Seperti diet sehat, olahraga teratur, dan berhenti merokok.
- Obat-obatan: Untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Tips untuk Mengontrol Tekanan Darah
- Makan makanan sehat: Batasi garam, lemak jenuh, dan kolesterol.
- Berolahraga secara teratur: Minimal 30 menit setiap hari.
- Menjaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan tekanan darah.
- Hindari merokok dan alkohol: Merokok dan alkohol dapat meningkatkan tekanan darah.
- Kelola stres: Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang berbeda, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk mengetahui cara terbaik dalam mengontrol tekanan darah Anda.
