Tekanan Darah 140/104: Apa Artinya dan Apa yang Harus Dilakukan?
Tekanan darah 140/104 dikategorikan sebagai hipertensi stadium 1, yang berarti tekanan darah Anda lebih tinggi dari normal, tetapi belum mencapai tingkat yang berbahaya. Penting untuk memahami bahwa tekanan darah yang tinggi tidak selalu menunjukkan gejala, sehingga penting untuk memantau tekanan darah secara teratur.
Memahami Angka Tekanan Darah:
- 140 menunjukkan tekanan sistolik, yaitu tekanan darah saat jantung memompa darah.
- 104 menunjukkan tekanan diastolik, yaitu tekanan darah saat jantung beristirahat di antara detak jantung.
Risiko Tekanan Darah Tinggi:
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk:
- Penyakit jantung koroner: Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah, yang dapat menyebabkan penyumbatan dan serangan jantung.
- Stroke: Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah di otak, yang dapat menyebabkan stroke.
- Gagal ginjal: Tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal, yang dapat menyebabkan gagal ginjal.
- Penyakit mata: Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di mata, yang dapat menyebabkan kerusakan penglihatan dan bahkan kebutaan.
Langkah-langkah untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi:
-
Perubahan Gaya Hidup:
- Diet sehat: Makan makanan rendah lemak, garam, dan kolesterol.
- Olahraga teratur: Bertujuan untuk setidaknya 30 menit latihan aerobik intensitas sedang sebagian besar hari dalam seminggu.
- Menghindari kebiasaan buruk: Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol.
- Manajemen stres: Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau yoga.
-
Obat-obatan: Dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Apa yang Harus Dilakukan jika Tekanan Darah Anda 140/104:
- Hubungi dokter Anda: Penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk membahas hasil tekanan darah Anda.
- Pantau tekanan darah Anda: Gunakan monitor tekanan darah rumah untuk memantau tekanan darah Anda secara teratur.
- Ikuti rekomendasi dokter Anda: Ikuti rekomendasi dokter Anda mengenai perubahan gaya hidup dan obat-obatan.
Kesimpulan:
Tekanan darah 140/104 adalah kondisi yang serius yang harus segera ditangani. Dengan mengikuti rekomendasi dokter Anda dan membuat perubahan gaya hidup yang sehat, Anda dapat membantu mengontrol tekanan darah Anda dan mengurangi risiko komplikasi serius.
