Berapa Kalori 1 Buah Rambutan?
Rambutan, buah tropis dengan kulit merah berbulu dan daging putih lembut, adalah camilan yang menyegarkan dan lezat. Namun, bagi yang sedang menjaga pola makan, penting untuk mengetahui berapa kalori yang terkandung dalam satu buah rambutan.
Kalori dalam 1 Buah Rambutan
Satu buah rambutan mengandung sekitar 60-70 kalori.
Jumlah kalori ini dapat bervariasi sedikit tergantung pada ukuran buah dan varietasnya.
Nilai Gizi Rambutan
Selain kalori, rambutan juga mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti:
- Vitamin C: Sebuah sumber vitamin C yang baik, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas.
- Serat: Membantu pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
- Potasium: Penting untuk menjaga tekanan darah dan fungsi otot yang baik.
- Magnesium: Membantu mengatur tekanan darah dan kadar gula darah.
- Antioksidan: Membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan penyakit kronis.
Tips Mengonsumsi Rambutan
- Konsumsi rambutan dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan seimbang.
- Kombinasikan rambutan dengan buah-buahan dan sayuran lain untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang lebih lengkap.
- Hindari mengonsumsi rambutan jika Anda memiliki alergi terhadap buah-buahan tropis.
Kesimpulan
Rambutan adalah buah yang lezat dan bergizi, yang dapat dinikmati sebagai camilan sehat. Dengan sekitar 60-70 kalori per buah, rambutan dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet Anda. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan seimbang.
