Memahami Tekanan Darah 140/90
Tekanan darah 140/90 menunjukkan bahwa Anda mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi. Ini adalah kondisi serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan masalah kesehatan lainnya.
Apa Arti Angka 140/90?
Angka 140 mewakili tekanan sistolik, yaitu tekanan darah ketika jantung memompa darah keluar. Angka 90 mewakili tekanan diastolik, yaitu tekanan darah ketika jantung beristirahat di antara detak.
Apa Penyebab Tekanan Darah Tinggi?
Penyebab tekanan darah tinggi bisa beragam, termasuk:
- Faktor genetik: Riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi
- Gaya hidup tidak sehat: Merokok, konsumsi alkohol berlebihan, kurang olahraga, diet tinggi garam dan lemak jenuh
- Kondisi medis: Penyakit ginjal, diabetes, apnea tidur
Gejala Tekanan Darah Tinggi
Sayangnya, banyak orang dengan tekanan darah tinggi tidak mengalami gejala. Namun, beberapa gejala yang mungkin muncul antara lain:
- Sakit kepala
- Pusing
- Mimisan
- Mudah lelah
- Sesak napas
- Penglihatan kabur
- Rasa nyeri dada
Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Pengobatan tekanan darah tinggi biasanya melibatkan kombinasi perubahan gaya hidup dan obat-obatan.
Perubahan Gaya Hidup:
- Diet sehat: Batasi asupan garam, lemak jenuh, dan kolesterol. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, dan makanan kaya serat.
- Olahraga rutin: Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari.
- Menghindari rokok: Rokok meningkatkan tekanan darah.
- Mengurangi konsumsi alkohol: Batasi konsumsi alkohol.
- Mengatur berat badan: Jika Anda mengalami obesitas, kurangi berat badan.
- Mengelola stres: Stres dapat meningkatkan tekanan darah.
Obat-obatan:
Dokter mungkin meresepkan obat-obatan untuk menurunkan tekanan darah Anda, seperti:
- Diuretik
- Beta blocker
- ACE inhibitor
- Calcium channel blocker
Pencegahan Tekanan Darah Tinggi
Pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi:
- Jaga berat badan yang sehat
- Makan makanan sehat
- Berolahraga secara teratur
- Hindari merokok
- Batasi konsumsi alkohol
- Cek tekanan darah secara teratur
Penting untuk diingat bahwa tekanan darah tinggi adalah kondisi serius yang perlu ditangani secara profesional. Jika Anda memiliki tekanan darah 140/90 atau lebih tinggi, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
