Arti Tekanan Darah 110/70
Tekanan darah 110/70 umumnya dianggap sebagai tekanan darah normal dan sehat. Angka pertama (110) menunjukkan tekanan sistolik, yang merupakan tekanan darah saat jantung berkontraksi dan memompa darah ke seluruh tubuh. Angka kedua (70) menunjukkan tekanan diastolik, yang merupakan tekanan darah saat jantung berelaksasi antara detak jantung.
Apa yang Dimaksud Tekanan Darah Normal?
Rentang tekanan darah normal untuk orang dewasa adalah:
- Sistolik: Kurang dari 120 mmHg
- Diastolik: Kurang dari 80 mmHg
Tekanan darah 110/70 berada di dalam rentang normal ini. Ini menunjukkan bahwa jantung Anda memompa darah dengan efisien dan arteri Anda dalam kondisi baik.
Apa Yang Harus Dilakukan Jika Tekanan Darah 110/70?
Jika Anda memiliki tekanan darah 110/70, itu adalah kabar baik. Anda berada dalam kisaran tekanan darah yang sehat. Namun, tetap penting untuk menjaga kesehatan jantung dengan:
- Pola makan sehat: Konsumsi buah, sayur, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Batasi konsumsi garam, gula, dan lemak jenuh.
- Olahraga teratur: Lakukan setidaknya 30 menit latihan aerobik intensitas sedang setidaknya lima hari dalam seminggu.
- Kelola stres: Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu di alam.
- Hindari merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
- Batasi konsumsi alkohol: Batasi konsumsi alkohol hingga satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.
Kapan Harus Menghubungi Dokter?
Anda harus menghubungi dokter jika Anda mengalami:
- Tekanan darah tinggi (sistolik lebih dari 140 mmHg atau diastolik lebih dari 90 mmHg).
- Tekanan darah rendah (sistolik kurang dari 90 mmHg atau diastolik kurang dari 60 mmHg).
- Gejala tekanan darah tinggi, seperti sakit kepala parah, pusing, penglihatan kabur, atau sesak napas.
Penting untuk diingat bahwa angka tekanan darah hanya satu indikator kesehatan Anda. Berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
