Apel 100 Gram: Sumber Vitamin dan Mineral yang Kaya
Apel, buah yang mudah ditemukan dan disukai banyak orang, menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan. Dalam 100 gram apel, terkandung beragam vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh.
Kandungan Nutrisi dalam Apel 100 Gram
Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi penting yang terdapat dalam 100 gram apel:
- Vitamin C: 5,7 mg
- Vitamin K: 2,6 mcg
- Vitamin B6: 0,04 mg
- Potasium: 107 mg
- Serat: 2,4 gram
- Gula: 14 gram
- Kalori: 52 kkal
Manfaat Apel untuk Kesehatan
1. Menjaga Kesehatan Jantung: Potasium yang tinggi dalam apel membantu menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Meningkatkan Sistem Imun: Vitamin C dalam apel berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
3. Menurunkan Risiko Diabetes: Serat dalam apel membantu mengontrol kadar gula darah dan dapat membantu mencegah diabetes.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan: Serat larut dan tidak larut dalam apel membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Melawan Radikal Bebas: Antioksidan dalam apel membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.
Tips Mengonsumsi Apel
- Pilih apel yang segar, berwarna cerah, dan tidak terdapat bintik-bintik hitam.
- Cuci apel sebelum dikonsumsi untuk membersihkan dari kotoran.
- Anda bisa mengonsumsi apel secara langsung, membuat jus, atau menambahkannya ke dalam salad.
Kesimpulan
Apel 100 gram merupakan sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan. Konsumsi apel secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem imun, dan mencegah berbagai penyakit. Ingatlah untuk memilih apel yang segar dan mengolahnya dengan benar untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
