Angka 120 mmHg Menunjukkan Tekanan Darah Sistolik
Angka 120 mmHg dalam hasil pengukuran tekanan darah menunjuk pada tekanan sistolik. Tekanan sistolik adalah tekanan darah yang terjadi ketika jantung berkontraksi dan memompa darah ke seluruh tubuh. Angka ini menunjukkan tekanan maksimum dalam arteri selama siklus jantung.
Bagaimana Membaca Tekanan Darah?
Tekanan darah biasanya ditulis sebagai dua angka, dipisahkan oleh garis miring. Angka pertama adalah tekanan sistolik, dan angka kedua adalah tekanan diastolik.
Contoh:
120/80 mmHg
- 120 mmHg adalah tekanan sistolik.
- 80 mmHg adalah tekanan diastolik.
Pentingnya Menjaga Tekanan Darah Normal
Tekanan darah normal berada pada kisaran 120/80 mmHg atau kurang. Tekanan darah tinggi (hipertensi) terjadi ketika tekanan darah sistolik secara konsisten lebih tinggi dari 140 mmHg atau tekanan diastolik lebih tinggi dari 90 mmHg. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
Tips Menjaga Tekanan Darah Normal
- Makan makanan sehat: Batasi asupan garam, lemak jenuh, dan kolesterol. Konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian.
- Olahraga secara teratur: Lakukan minimal 30 menit olahraga intensitas sedang hampir setiap hari.
- Menjaga berat badan ideal: Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, turunkan berat badan.
- Kelola stres: Stres dapat meningkatkan tekanan darah. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
- Hindari merokok dan konsumsi alkohol: Rokok dan alkohol dapat meningkatkan tekanan darah.
- Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau faktor risiko, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat.
Penting untuk diingat bahwa angka 120 mmHg pada tekanan sistolik mungkin normal bagi sebagian orang, tetapi dapat menjadi tanda tekanan darah tinggi bagi orang lain. Untuk mendapatkan informasi yang akurat tentang tekanan darah Anda, konsultasikan dengan dokter.
