Tekanan Darah 90/70 mmHg: Apakah Itu Normal?
Tekanan darah 90/70 mmHg seringkali dianggap sebagai tekanan darah yang ideal atau normal. Namun, perlu dipahami bahwa rentang tekanan darah normal bisa bervariasi antar individu, dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi medis yang mendasari.
Apa Arti Angka 90/70 mmHg?
Angka pertama, 90 mmHg, menunjukkan tekanan sistolik, yaitu tekanan darah saat jantung berkontraksi dan memompa darah ke seluruh tubuh. Angka kedua, 70 mmHg, menunjukkan tekanan diastolik, yaitu tekanan darah saat jantung berelaksasi di antara detak jantung.
Apakah Tekanan Darah 90/70 mmHg Selalu Normal?
Meskipun 90/70 mmHg seringkali dianggap sebagai tekanan darah ideal, penting untuk mengingat bahwa tidak ada angka tunggal yang berlaku untuk semua orang. Beberapa orang mungkin memiliki tekanan darah yang lebih rendah dari 90/70 mmHg dan tetap sehat, sementara yang lain mungkin mengalami gejala seperti pusing, kelelahan, atau pingsan pada tekanan darah ini.
Faktor-faktor yang dapat memengaruhi tekanan darah normal meliputi:
- Usia: Tekanan darah cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
- Jenis kelamin: Wanita biasanya memiliki tekanan darah yang lebih rendah daripada pria.
- Aktivitas fisik: Olahraga teratur dapat menurunkan tekanan darah.
- Kondisi medis: Beberapa kondisi medis, seperti diabetes atau penyakit ginjal, dapat memengaruhi tekanan darah.
- Obat-obatan: Beberapa obat, seperti obat antihipertensi, dapat menurunkan tekanan darah.
Kapan Anda Harus Mengkhawatirkan Tekanan Darah 90/70 mmHg?
Jika Anda mengalami gejala seperti:
- Pusing
- Kelelahan
- Pingsan
- Sesak napas
- Detak jantung cepat
- Penglihatan kabur
Segera konsultasikan dengan dokter Anda. Gejala-gejala ini bisa menjadi tanda bahwa tekanan darah Anda terlalu rendah dan membutuhkan penanganan medis.
Cara Menjaga Tekanan Darah Normal:
- Makan makanan sehat: Konsumsi makanan rendah garam, lemak jenuh, dan kolesterol. Perbanyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
- Olahraga teratur: Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang selama sebagian besar hari dalam seminggu.
- Jaga berat badan ideal: Kegemukan dan obesitas dapat meningkatkan tekanan darah.
- Hindari merokok: Merokok dapat meningkatkan tekanan darah.
- Kurangi konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.
- Kelola stres: Stres dapat meningkatkan tekanan darah. Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
Ingat, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui tekanan darah normal Anda dan rencana perawatan yang tepat. Jangan mendiagnosis atau mengobati sendiri.
