3 Butir Putih Telur Berapa Protein?
Putih telur merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik dan sering dikonsumsi oleh orang-orang yang ingin meningkatkan massa otot atau hanya ingin menjaga kesehatan. Tetapi, berapa banyak protein yang terkandung dalam 3 butir putih telur?
Kandungan Protein dalam Putih Telur
Putih telur mengandung sekitar 3,6 gram protein per sendok makan (tablespoon). Namun, perlu diingat bahwa berat putih telur dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran telur.
Kandungan Protein dalam 3 Butir Putih Telur
Untuk mengetahui berapa banyak protein yang terkandung dalam 3 butir putih telur, kita perlu menghitung total berat putih telur tersebut. Berikut adalah perkiraan berat putih telur berdasarkan ukuran telur:
- Telur kecil: 30-33 gram per butir
- Telur sedang: 35-38 gram per butir
- Telur besar: 40-43 gram per butir
Misalnya, kita menggunakan telur sedang dengan berat putih telur sekitar 35 gram per butir. Berarti, 3 butir putih telur akan memiliki berat total sekitar 105 gram.
Dengan menghitung berat putih telur, kita dapat mengetahui bahwa 3 butir putih telur mengandung sekitar 21,6 gram protein (105 gram x 3,6 gram protein per sendok makan).
Kesimpulan
Dalam 3 butir putih telur, terkandung sekitar 21,6 gram protein yang dapat membantu meningkatkan massa otot atau menjaga kesehatan. Namun, perlu diingat bahwa kandungan protein ini dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran telur yang digunakan.
