165 cm 100 kg BMI: Apakah Anda Termasuk Kategori Gemuk?
BMI (Body Mass Index) adalah suatu metode untuk mengukur tingkat kegemukan seseorang berdasarkan tinggi badan dan berat badan. BMI biasanya digunakan untuk menentukan apakah seseorang memiliki berat badan yang seimbang atau kelebihan berat badan.
Berat Badan 100 kg dengan Tinggi 165 cm, Berapa BMI?
Untuk menghitung BMI, kita dapat menggunakan rumus berikut:
BMI = berat badan (kg) / (tinggi badan (m))²
Pertama, kita harus mengubah tinggi badan dari cm ke m. 165 cm sama dengan 1,65 m. Kemudian, kita dapat menghitung BMI dengan rumus di atas:
BMI = 100 kg / (1,65 m)² BMI = 100 kg / 2,72 m² BMI = 36,7
Kategori BMI
Berdasarkan BMI, kita dapat menentukan kategori berat badan seseorang, yaitu:
- Kurus: BMI < 18,5
- Normal: BMI = 18,5-24,9
- Gemuk: BMI = 25-29,9
- Obesitas: BMI ≥ 30
Dalam kasus ini, BMI Anda adalah 36,7, yang termasuk dalam kategori Obesitas.
Resiko Kesehatan
Obesitas dapat meningkatkan resiko kesehatan, seperti:
- Penyakit jantung
- Diabetes
- Tekanan darah tinggi
- Gangguan pernapasan
- Osteoarthritis
Tips untuk Menurunkan Berat Badan
Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mencoba beberapa tips berikut:
- Mengurangi asupan kalori: Kurangi konsumsi makanan berlemak dan gula.
- Meningkatkan aktivitas fisik: Lakukan olahraga secara teratur, seperti jogging, bersepeda, atau berenang.
- Mengatur pola makan: Makanan seimbang dengan porsi yang tepat dan menghindari makan malam.
- Menggunakan pilihan makanan sehat: Pilih makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi.
Namun, perlu diingat bahwa menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk membuat rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
