16:8 Diet: Apa Artinya?
Pengertian 16:8 Diet
16:8 diet adalah sebuah metode diet yang populer belakangan ini. Namun, apa artinya? Singkatnya, 16:8 diet adalah sebuah metode diet yang melibatkan puasa selama 16 jam dan makan selama 8 jam.
Bagaimana Cara Kerjanya?
Cara kerja 16:8 diet adalah dengan membatasi waktu makan Anda menjadi 8 jam sehari, sementara waktu lainnya dihabiskan untuk puasa. Misalnya, jika Anda memulai makan pertama kali pada pukul 10 pagi, maka Anda hanya dapat makan hingga pukul 6 sore. Setelah itu, Anda tidak diperbolehkan makan apa-apa hingga pukul 10 pagi keesokan harinya.
Kelebihan 16:8 Diet
Ada beberapa kelebihan yang didapatkan dengan melakukan 16:8 diet, di antaranya:
Mengurangi Berat Badan
Dengan membatasi waktu makan, Anda akan mengurangi konsumsi kalori secara otomatis. Hal ini dapat membantu Anda mengurangi berat badan dalam waktu yang relatif singkat.
Meningkatkan Kesadaran
Dengan melakukan puasa selama 16 jam, Anda akan lebih mudah mengontrol nafsu makan dan kesadaran akan pola makan yang sehat.
Mengurangi Risiko Penyakit
Beberapa studi menunjukkan bahwa 16:8 diet dapat membantu mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, kolesterol, dan penyakit jantung.
Meningkatkan Energi
Puasa selama 16 jam dapat membantu meningkatkan energi dan mood Anda.
Kesimpulan
16:8 diet adalah sebuah metode diet yang efektif untuk mengurangi berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, seperti diet mana pun, Anda harus melakukannya dengan bijak dan memperhatikan kesehatan Anda sendiri. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai 16:8 diet.
