150 Gram Protein Kaç Kalori?
Protein adalah salah satu nutrisi yang paling penting dalam diet kita. Kita semua tahu bahwa protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot. Namun, apakah Anda tahu berapa banyak kalori yang terkandung dalam 150 gram protein?
Protein dan Kalori
Protein sendiri mengandung 4 kilokalori (kkal) per gramnya. Berarti, jika kita menghitung jumlah kalori dalam 150 gram protein, maka kita dapat menghitung sebagai berikut:
150 gram protein x 4 kkal/gram = 600 kkal
Contoh Sumber Protein
Berikut beberapa contoh sumber protein yang biasanya kita konsumsi sehari-hari dan kandungan kalorinya:
- Telur: 2 butir telur = 140 gram protein = 560 kkal
- Daging sapi: 100 gram daging sapi = 30 gram protein = 120 kkal
- Ayam: 100 gram ayam = 30 gram protein = 120 kkal
- Ikan: 100 gram ikan = 20 gram protein = 80 kkal
- Kedelai: 100 gram kedelai = 35 gram protein = 140 kkal
- Whey protein: 1 scoop (30 gram) = 25 gram protein = 100 kkal
Kesimpulan
Jadi, 150 gram protein mengandung sekitar 600 kkal. Kita perlu memperhatikan kandungan kalori dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari untuk menjaga keseimbangan diet kita. Penting untuk menjaga keseimbangan kalori dan protein yang dikonsumsi agar kita dapat mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran yang kita inginkan.
