15 x 2 Set: Apa Artinya?
Dalam dunia fitness dan olahraga, kita sering menjumpai istilah "15 x 2 set" atau "3 x 3 set" dan sebagainya. Namun, apakah Anda tahu apa artinya istilah tersebut?
Apa itu Set?
Dalam konteks olahraga, set mengacu pada sejumlah repetisi (pengulangan) dari suatu gerakan atau latihan tertentu. Misalnya, jika Anda melakukan push-up sebanyak 10 kali, maka itu merupakan 1 set.
Apa itu Repetisi (Rep)?
Repetisi (rep) mengacu pada jumlah pengulangan dari suatu gerakan atau latihan dalam 1 set. Dalam contoh di atas, jika Anda melakukan push-up sebanyak 10 kali, maka itu berarti Anda melakukan 10 rep.
Mengartikan 15 x 2 Set
Kini, mari kita kembali ke istilah "15 x 2 set". Istilah ini dapat diartikan sebagai berikut:
- 15 adalah jumlah repetisi (rep) yang harus Anda lakukan dalam 1 set. Dalam konteks ini, Anda harus melakukan latihan sebanyak 15 kali dalam 1 set.
- x 2 mengacu pada jumlah set yang harus Anda lakukan. Dalam konteks ini, Anda harus melakukan 2 set.
Jadi, jika Anda melihat istilah "15 x 2 set", itu berarti Anda harus melakukan latihan sebanyak 15 kali dalam 1 set, dan Anda harus melakukan 2 set seperti itu.
Contoh
Misalnya, Anda ingin melakukan latihan bicep curl dengan dumbbell. Jika Anda melihat istilah "15 x 2 set", maka Anda harus melakukan seperti berikut:
- Set 1: Lakukan bicep curl sebanyak 15 kali.
- Set 2: Lakukan bicep curl sebanyak 15 kali lagi.
Kesimpulan
Dalam artikel ini, kita telah membahas apa artinya istilah "15 x 2 set" dalam dunia fitness dan olahraga. Istilah ini mengacu pada jumlah repetisi dan jumlah set yang harus Anda lakukan dalam 1 latihan. Dengan memahami artinya, Anda dapat melakukan latihan dengan lebih efektif dan efisien.
