Tekanan Darah 140/90: Apakah Normal?
Tekanan darah adalah salah satu indikator kesehatan yang paling penting. Nilai tekanan darah yang normal dapat membantu mempertahankan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Lalu, apakah tekanan darah 140/90 dianggap normal?
Apa Itu Tekanan Darah?
Tekanan darah adalah gaya yang diberikan darah pada dinding pembuluh darah saat jantung memompa darah. Tekanan darah diukur dalam dua komponen: tekanan sistolik dan tekanan diastolik. Tekanan sistolik adalah tekanan darah ketika jantung berkontraksi, sedangkan tekanan diastolik adalah tekanan darah ketika jantung berelaksasi.
Nilai Tekanan Darah Normal
Menurut American Heart Association, nilai tekanan darah normal adalah sebagai berikut:
- Tekanan darah normal: 90/60 mmHg - 120/80 mmHg
- Tekanan darah prehipertensi: 120/80 mmHg - 139/89 mmHg
- Tekanan darah hipertensi tahap 1: 140/90 mmHg - 159/99 mmHg
- Tekanan darah hipertensi tahap 2: 160/100 mmHg atau lebih tinggi
Apakah Tekanan Darah 140/90 Normal?
Dari nilai di atas, kita dapat melihat bahwa tekanan darah 140/90 mmHg termasuk dalam kategori hipertensi tahap 1. Artinya, tekanan darah 140/90 bukanlah nilai tekanan darah normal. Nilai ini menunjukkan bahwa seseorang memiliki risiko penyakit jantung dan pembuluh darah yang lebih tinggi.
Apa yang Harus Dilakukan?
Jika Anda memiliki tekanan darah 140/90, maka Anda harus melakukan beberapa hal untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah:
- Kurangi stres: Stres dapat meningkatkan tekanan darah. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres.
- Berolahraga: Olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging setiap hari.
- Ubah pola makan: Makanan yang seimbang dan bergizi dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kurangi konsumsi garam dan lemak jenuh.
- Kontrol berat badan: Berat badan yang ideal dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Kelola penyakit lain: Jika Anda memiliki penyakit lain seperti diabetes atau penyakit ginjal, maka Anda harus mengelolanya dengan baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Kesimpulan
Tekanan darah 140/90 bukanlah nilai tekanan darah normal. Namun, dengan mengubah pola hidup dan mengelola penyakit lain, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Pastikan untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur dan berkonsultasi dengan dokter untuk mengelola tekanan darah Anda.
