130 Gram Nasi Berapa Kalori?
Nasi adalah salah satu makanan pokok di Indonesia yang dikonsumsi oleh mayoritas masyarakat. Namun, dalam menjaga kesehatan, perlu diketahui jumlah kalori yang terkandung dalam makanan yang kita konsumsi. Berapa kalori yang terkandung dalam 130 gram nasi?
Kalori dalam Nasi
Kalori dalam nasi dapat berbeda-beda tergantung pada jenis nasi dan cara memasaknya. Namun, pada umumnya, 100 gram nasi putih mengandung sekitar 110-120 kalori. Sedangkan 100 gram nasi merah mengandung sekitar 100-110 kalori.
130 Gram Nasi Berapa Kalori?
Dalam hitungan, jika 100 gram nasi putih mengandung 115 kalori, maka 130 gram nasi putih akan mengandung:
- 130 gram x 115 kalori/100 gram = 148 kalori
Sedangkan jika 100 gram nasi merah mengandung 105 kalori, maka 130 gram nasi merah akan mengandung:
- 130 gram x 105 kalori/100 gram = 136.5 kalori
Tips untuk Mengurangi Kalori dari Nasi
Berikut beberapa tips untuk mengurangi kalori dari nasi:
- Pilih nasi merah: Nasi merah memiliki kalori yang lebih rendah daripada nasi putih.
- Gunakan minyak zaitun: Minyak zaitun dapat membantu menurunkan kalori dalam nasi.
- Tambahkan sayuran: Menambahkan sayuran dapat membantu mengurangi kalori dan meningkatkan nilai gizi dalam nasi.
- Kurangi porsi: Mengurangi porsi nasi dapat membantu mengurangi kalori yang dikonsumsi.
Kesimpulan
Dalam artikel ini, kita telah membahas berapa kalori yang terkandung dalam 130 gram nasi. Untuk mengurangi kalori, kita dapat memilih nasi merah, menggunakan minyak zaitun, menambahkan sayuran, dan mengurangi porsi. Dengan demikian, kita dapat menjaga kesehatan dan mencapai berat badan yang ideal.
