Tekanan Darah 130/70: Apa Artinya dan Bagaimana itu Berpengaruh terhadap Kesehatan Anda
Tekanan darah 130/70 adalah salah satu penilaian tekanan darah yang dianggap relatif normal. Namun, apakah Anda tahu apa artinya dan bagaimana itu berpengaruh terhadap kesehatan Anda? Pada artikel ini, kita akan membahas tentang tekanan darah 130/70 dan apa yang perlu Anda ketahui tentangnya.
Apa Itu Tekanan Darah?
Tekanan darah adalah ukuran kekuatan darah yang memompa darah melalui arteri dan vena Anda. Tekanan darah diukur dalam satuan milimeter merkuri (mmHg) dan terdiri dari dua angka: tekanan sistolik dan diastolik.
- Tekanan sistolik adalah tekanan darah ketika jantung berkontraksi dan memompa darah ke arteri. Angka ini tercermin pada bagian atas penilaian tekanan darah.
- Tekanan diastolik adalah tekanan darah ketika jantung berelaksasi dan tidak memompa darah. Angka ini tercermin pada bagian bawah penilaian tekanan darah.
Apa Artinya Tekanan Darah 130/70?
Tekanan darah 130/70 berarti:
- Tekanan sistolik: 130 mmHg
- Tekanan diastolik: 70 mmHg
Berdasarkan klasifikasi oleh American Heart Association, tekanan darah 130/70 digolongkan sebagai tekanan darah normal-tinggi. Tekanan darah normal-tinggi adalah kondisi di mana tekanan darah lebih tinggi dari normal, tetapi belum mencapai tingkat hipertensi (tekanan darah tinggi).
Dampak Tekanan Darah 130/70 terhadap Kesehatan
Tekanan darah 130/70 tidak terlalu tinggi, namun masih mempengaruhi kesehatan Anda. Berikut beberapa dampak yang perlu Anda ketahui:
Risiko Penyakit Kardiovaskuler
Tekanan darah 130/70 dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stroke. Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada arteri dan meningkatkan kemungkinan terbentuknya plak yang dapat menyumbat aliran darah.
Risiko Diabetes dan Penyakit Ginjal
Tekanan darah 130/70 juga dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit ginjal. Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan meningkatkan kemungkinan terjadinya komplikasi pada ginjal.
Risiko Osteoporosis
Tekanan darah 130/70 dapat meningkatkan risiko osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan tubuh kehilangan kalsium dan vitamin D, yang diperlukan untuk kesehatan tulang.
Cara Menurunkan Tekanan Darah 130/70
Jika Anda memiliki tekanan darah 130/70, terdapat beberapa cara yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda:
Diet yang Seimbang
Mengkonsumsi diet yang seimbang dan rendah garam dapat membantu menurunkan tekanan darah. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang kaya akan buah, sayur, dan biji-bijian.
Berolahraga secara Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Pastikan Anda melakukan olahraga yang cukup, seperti jalan kaki atau joging, selama 30 menit per hari.
Mengelola Stres
Mengelola stres dapat membantu menurunkan tekanan darah. Pastikan Anda melakukan aktivitas yang dapat membantu mengelola stres, seperti yoga atau meditasi.
Kesimpulan
Tekanan darah 130/70 adalah tekanan darah yang relatif normal, namun masih mempengaruhi kesehatan Anda. Dengan mengkonsumsi diet yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan
