Tekanan Darah 120/70: ApakahNormal?
Tekanan darah adalah salah satu indikator kesehatan yang paling penting. Dalam dunia medis, tekanan darah diukur dalam satuan milimeter merkuri (mmHg) dan terdiri dari dua komponen: tekanan sistolik dan tekanan diastolik. Tekanan sistolik adalah tekanan darah ketika jantung berkontraksi, sedangkan tekanan diastolik adalah tekanan darah ketika jantung berelaksasi.
Apa arti dari tekanan darah 120/70?
Tekanan darah 120/70 berarti bahwa tekanan sistolik adalah 120 mmHg dan tekanan diastolik adalah 70 mmHg. Menurut American Heart Association (AHA), tekanan darah 120/70 termasuk dalam kategori normal.
###Rentang tekanan darah normal
- Normal: 90-120 mmHg (tekanan sistolik) dan 60-80 mmHg (tekanan diastolik)
- Prehipertensi: 121-139 mmHg (tekanan sistolik) dan 81-89 mmHg (tekanan diastolik)
- Hipertensi Stadium 1: 140-159 mmHg (tekanan sistolik) dan 90-109 mmHg (tekanan diastolik)
- Hipertensi Stadium 2: 160 mmHg atau lebih (tekanan sistolik) dan 110 mmHg atau lebih (tekanan diastolik)
Faktor yang mempengaruhi tekanan darah
Berbagai faktor dapat mempengaruhi tekanan darah, termasuk:
- Usia: Tekanan darah cenderung meningkat dengan bertambahnya usia
- Jenis kelamin: Pria lebih berisiko terhadap hipertensi daripada wanita
- Berat badan: Orang dengan obesitas lebih berisiko terhadap hipertensi
- Aktivitas fisik: Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan tekanan darah
- Stres: Stres dapat meningkatkan tekanan darah
- Riwayat penyakit keluarga: Riwayat penyakit keluarga seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung dapat meningkatkan risiko hipertensi
Langkah-langkah untuk menjaga tekanan darah normal
Untuk menjaga tekanan darah normal, Anda dapat melakukan beberapa langkah berikut:
- Menjaga berat badan ideal
- Melakukan aktivitas fisik secara teratur
- Mengkonsumsi makanan yang seimbang
- Mengurangi stres
- Tidak merokok
- Mengurangi konsumsi alkohol
Dalam kesimpulan, tekanan darah 120/70 adalah normal dan bagus untuk kesehatan jantung. Namun, penting untuk tetap menjaga pola hidup seimbang dan mengontrol faktor-faktor yang dapat mempengaruhi tekanan darah.
