Tekanan Darah 120/80: Apa Artinya dan Bagaimana Cara Mempertahankannya?
Tekanan darah 120/80 adalah sebuah nilai yang dianggap normal dan seimbang dalam menentukan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Namun, apa artinya angka-angka tersebut dan bagaimana cara mempertahankan tekanan darah yang seimbang?
Apa Artinya Tekanan Darah 120/80?
Tekanan darah diukur dalam dua nilai: tekanan sistolik dan tekanan diastolik. Tekanan sistolik adalah tekanan darah ketika jantung berkontraksi, sedangkan tekanan diastolik adalah tekanan darah ketika jantung berelaksasi. Dalam hal ini, 120/80 berarti:
- 120: Tekanan sistolik, yaitu tekanan darah ketika jantung berkontraksi
- 80: Tekanan diastolik, yaitu tekanan darah ketika jantung berelaksasi
Mengapa Tekanan Darah 120/80 itu Penting?
Tekanan darah 120/80 dianggap normal karena nilai tersebut berada dalam range yang seimbang antara tekanan darah yang tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah. Nilai ini menunjukkan bahwa jantung dan pembuluh darah Anda berfungsi dengan baik dan tidak terbebani.
Tekanan darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan penyakit lainnya. Sebaliknya, tekanan darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan pusing, lemas, dan kesulitan berkonsentrasi.
Bagaimana Cara Mempertahankan Tekanan Darah 120/80?
Mempertahankan tekanan darah 120/80 tidak hanya bergantung pada obat-obatan, tetapi juga pada perubahan gaya hidup yang sehat. Berikut beberapa cara untuk mempertahankan tekanan darah yang seimbang:
- Makanan yang Seimbang: Konsumsi makanan yang kaya akan buah, sayur, dan biji-bijian. Hindari makanan yang tinggi sodium, gula, dan lemak jenuh.
- Olahraga Reguler: Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau yoga selama 30 menit per hari.
- Berat Badan yang Ideal: Mempertahankan berat badan yang ideal dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Kurangi Stres: Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengurangi stres, seperti meditasi atau yoga.
- Kontrol Gula Darah: Mempertahankan gula darah yang seimbang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Kurangi Konsumsi Alkohol: Batasi konsumsi alkohol dan hindari merokok.
- Periksa Tekanan Darah Secara Rutin: Periksa tekanan darah Anda secara rutin untuk memantau kondisi kesehatan Anda.
Dengan mempertahankan gaya hidup yang sehat dan rutin memeriksakan tekanan darah, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.
