12 Gerakan Dasar LKBB (Latihan Keseimbangan Berat Badan)
Latihan Keseimbangan Berat Badan (LKBB) adalah suatu bentuk latihan yang bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kestabilan tubuh. LKBB sangat penting dalam meningkatkan kemampuan fisik dan mengurangi resiko cedera. Berikut adalah 12 gerakan dasar LKBB yang penting untuk diketahui:
1. Berdiri dengan Kaki Bergantian
Berdiri dengan kaki bergantian adalah gerakan dasar LKBB yang paling sederhana. Teknik ini dilakukan dengan cara berdiri di atas satu kaki sementara kaki lainnya diletakkan di belakang. Pastikan untuk menjaga keseimbangan dan tidak bergoyang.
2. Berdiri dengan Mata Tertutup
Berdiri dengan mata tertutup adalah teknik LKBB yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Pastikan untuk berdiri dengan tegap dan tidak bergoyang.
3. Berdiri dengan Kaki Selebar Bahu
Berdiri dengan kaki selebar bahu adalah teknik LKBB yang dapat meningkatkan keseimbangan dan kestabilan. Pastikan untuk menjaga posisi kaki yang selebar bahu.
4. Berdiri dengan Kaki Menghadap Depan
Berdiri dengan kaki menghadap depan adalah teknik LKBB yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Pastikan untuk berdiri dengan tegap dan tidak bergoyang.
5. Berdiri dengan SATU Kaki di atas Box
Berdiri dengan satu kaki di atas box adalah teknik LKBB yang dapat meningkatkan keseimbangan dan kestabilan. Pastikan untuk menjaga posisi kaki yang stabil.
6. Berdiri dengan SATU Kaki di atas Bola
Berdiri dengan satu kaki di atas bola adalah teknik LKBB yang dapat meningkatkan keseimbangan dan kestabilan. Pastikan untuk menjaga posisi kaki yang stabil.
7. Mengayun Kaki
Mengayun kaki adalah teknik LKBB yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Pastikan untuk mengayun kaki dengan perlahan dan stabil.
8. Mengangkat Kaki
Mengangkat kaki adalah teknik LKBB yang dapat meningkatkan keseimbangan dan kestabilan. Pastikan untuk mengangkat kaki dengan perlahan dan stabil.
9. Menggeser Kaki
Menggeser kaki adalah teknik LKBB yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Pastikan untuk menggeser kaki dengan perlahan dan stabil.
10. Berjalan dengan SATU Kaki
Berjalan dengan satu kaki adalah teknik LKBB yang dapat meningkatkan keseimbangan dan kestabilan. Pastikan untuk berjalan dengan perlahan dan stabil.
11. Berjalan dengan Kaki Bergantian
Berjalan dengan kaki bergantian adalah teknik LKBB yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Pastikan untuk berjalan dengan perlahan dan stabil.
12. Berjongkok dengan SATU Kaki
Berjongkok dengan satu kaki adalah teknik LKBB yang dapat meningkatkan keseimbangan dan kestabilan. Pastikan untuk berjongkok dengan perlahan dan stabil.
Dengan melakukan 12 gerakan dasar LKBB di atas, Anda dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kestabilan tubuh. Pastikan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum memulai latihan dan melakukan pendinginan setelah selesai latihan.
