100 Gram Telur Dadar Berapa Kalori?
Telur dadar adalah salah satu makanan yang populer dan lazim dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Telur dadar sendiri terbuat dari telur, garam, dan bumbu-bumbu lainnya yang diproses dengan cara digoreng. Namun, tahukah Anda berapa kalori yang terkandung dalam 100 gram telur dadar?
Kandungan Gizi Telur Dadar
Sebelum kita membahas berapa kalori yang terkandung dalam 100 gram telur dadar, kita perlu mengetahui kandungan gizi telur dadar terlebih dahulu. Berikut adalah kandungan gizi telur dadar per 100 gram:
- Protein: 14-16 gram
- Lemak: 10-12 gram
- Karbohidrat: 0-1 gram
- Serat: 0 gram
- Garam: 1-2 gram
- Air: 70-80 gram
Kalori Telur Dadar per 100 Gram
Dari kandungan gizi di atas, kita dapat menghitung berapa kalori yang terkandung dalam 100 gram telur dadar. Berikut adalah perhitungannya:
- Protein: 14-16 gram x 4 kcal/gram = 56-64 kcal
- Lemak: 10-12 gram x 9 kcal/gram = 90-108 kcal
- Karbohidrat: 0-1 gram x 4 kcal/gram = 0-4 kcal
- Total kalori: 56-64 kcal + 90-108 kcal + 0-4 kcal = 146-176 kcal
Jadi, 100 gram telur dadar mengandung kalori sekitar 146-176 kcal. Namun, perlu diingat bahwa kandungan kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada bumbu dan cara pengolahan telur dadar.
Tips Menjaga Keseimbangan Kalori
Jika Anda ingin menjaga keseimbangan kalori, maka Anda perlu memperhatikan porsi konsumsi telur dadar. Berikut adalah tipsnya:
- Batasi porsi konsumsi telur dadar per hari menjadi 100-150 gram.
- Imbangi konsumsi telur dadar dengan makanan lain yang mengandung serat, vitamin, dan mineral.
- Kurangi konsumsi lemak dan garam yang terkandung dalam telur dadar.
Dengan demikian, Anda dapat menjaga keseimbangan kalori dan tetap mempertahankan kesehatan tubuh.
