100 Gram Nasi Tiwul Berapa Kalori?
Nasi tiwul, juga dikenal sebagai nasi kasur, adalah jenis makanan tradisional yang berasal dari Daerah Istimewa Yogyakarta. Makanan ini terbuat dari beras yang dikukus dan dikeringkan saat masih hijau, sehingga memiliki warna hijau dan tekstur yang keras. Nasi tiwul memiliki kandungan gizi yang tinggi dan sering dijadikan sebagai sumber karbohidrat sehari-hari. Namun, berapa kalori yang terkandung dalam 100 gram nasi tiwul?
Kandungan Gizi Nasi Tiwul
Nasi tiwul memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi, termasuk karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Berikut adalah kandungan gizi nasi tiwul per 100 gram:
- Karbohidrat: 70-80 gram
- Protein: 2-3 gram
- Lemak: 0,5-1 gram
- Serat: 2-3 gram
- Energi: 350-400 kkal
Kalori dalam 100 Gram Nasi Tiwul
Berapa kalori yang terkandung dalam 100 gram nasi tiwul? Berdasarkan kandungan gizi di atas, dapat dihitung bahwa 100 gram nasi tiwul mengandung sekitar 370-400 kkal. Namun, perlu diingat bahwa nilai kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada cara pengolahan dan penyimpanan nasi tiwul.
Tips Konsumsi Nasi Tiwul
Nasi tiwul dapat dijadikan sebagai sumber karbohidrat sehari-hari, tetapi perlu diingat untuk mengonsumsinya dalam porsi yang sesuai. Berikut adalah tips konsumsi nasi tiwul:
- Konsumsi nasi tiwul dalam porsi yang sesuai, yaitu sekitar 100-150 gram per hari.
- Jangan mengonsumsi nasi tiwul terlalu banyak, karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
- Campurkan nasi tiwul dengan sayuran dan protein untuk mendapatkan gizi yang seimbang.
- Jangan mengolah nasi tiwul dengan cara yang tidak sehat, seperti menggoreng atau menambahkan minyak yang berlebihan.
Dengan mengetahui kandungan gizi dan kalori dalam nasi tiwul, kita dapat mengonsumsinya dengan lebih bijak dan seimbang.
