100 Gram Bayam Berapa Banyak?
Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang kaya akan nutrisi dan sering dikonsumsi dalam berbagai bentuk. Namun, apakah Anda tahu berapa banyak bayam yang terkandung dalam 100 gram? Artikel ini akan membantu Anda memahami lebih lanjut tentang kandungan nutrisi bayam dan berapa banyak bayam yang terkandung dalam 100 gram.
Kandungan Nutrisi Bayam
Bayam sangat kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin K, serta mengandung zat besi, kalsium, dan potassium. Berikut adalah kandungan nutrisi bayam per 100 gram:
- Kalori: 23 kcal
- Protein: 3,2 gram
- Lemak: 0,4 gram
- Karbohidrat: 3,6 gram
- Serat: 2,2 gram
- Vitamin A: 10.500 IU
- Vitamin C: 28 mg
- Vitamin K: 482,9 mcg
- Zat besi: 2,5 mg
- Kalsium: 200 mg
- Potassium: 466 mg
Berapa Banyak Bayam dalam 100 Gram?
Untuk memahami berapa banyak bayam yang terkandung dalam 100 gram, kita perlu mengkonversi berat bayam menjadi volume. Berikut adalah beberapa contoh:
- 100 gram bayam segar setara dengan sekitar 1 cangkir atau 20-25 lembar bayam.
- 100 gram bayam kering setara dengan sekitar 1/2 cangkir atau 10-12 sendok makan.
Kesimpulan
Dalam 100 gram bayam, terkandung berbagai kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Dengan memahami berapa banyak bayam yang terkandung dalam 100 gram, Anda dapat lebih mudah menghitung kebutuhan nutrisi Anda dan mengintegrasikan bayam ke dalam diet sehari-hari.
