10.000 Langkah, Berapa Kalori yang Terbakar?
Berjalan kaki adalah salah satu olahraga paling populer dan mudah dilakukan oleh siapa saja. Berapa kalori yang terbakar ketika kita berjalan kaki? Artikel ini akan membahas tentang berapa kalori yang terbakar ketika kita melakukan 10.000 langkah.
Kalori yang Terbakar Saat Berjalan Kaki
Berapa kalori yang terbakar ketika kita berjalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, dan intensitas berjalan. Namun, menurut beberapa sumber, berikut adalah perkiraan kalori yang terbakar saat berjalan kaki:
- Berjalan kaki dengan kecepatan santai (3-4 km/jam) : 4-5 kalori/menit
- Berjalan kaki dengan kecepatan sedang (5-6 km/jam) : 6-7 kalori/menit
- Berjalan kaki dengan kecepatan cepat (7-8 km/jam) : 8-10 kalori/menit
Menghitung Kalori yang Terbakar dengan 10.000 Langkah
Untuk menghitung kalori yang terbakar dengan 10.000 langkah, kita perlu mengetahui berapa menit yang dibutuhkan untuk melakukan 10.000 langkah. Rata-rata, orang dewasa melakukan sekitar 100-130 langkah per menit. Jadi, untuk melakukan 10.000 langkah, kita membutuhkan waktu sekitar 77-83 menit.
Dengan menggunakan perkiraan kalori yang terbakar per menit seperti di atas, kita dapat menghitung kalori yang terbakar dengan 10.000 langkah sebagai berikut:
- Berjalan kaki dengan kecepatan santai : 77-83 menit x 4-5 kalori/menit = 308-415 kalori
- Berjalan kaki dengan kecepatan sedang : 77-83 menit x 6-7 kalori/menit = 462-581 kalori
- Berjalan kaki dengan kecepatan cepat : 77-83 menit x 8-10 kalori/menit = 616-830 kalori
Kesimpulan
Dari perhitungan di atas, kita dapat melihat bahwa berjalan kaki dengan 10.000 langkah dapat membakar kalori sekitar 308-830 kalori, tergantung pada kecepatan dan intensitas berjalan. Jadi, berjalan kaki dengan 10.000 langkah dapat membantu kita membakar kalori dan mempertahankan berat badan yang sehat.
