1 Potong Roti Gandum Berapa Kalori?
Roti gandum adalah salah satu makanan yang populer dan umum dikonsumsi oleh masyarakat. Namun, pernahkah Anda bertanya-tanya berapa kalori yang terkandung dalam 1 potong roti gandum? Berikut ini adalah jawaban dan informasi yang Anda butuhkan.
Kalori dalam 1 Potong Roti Gandum
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 1 potong roti gandum (berat sekitar 30 gram) mengandung sekitar 89-95 kalori. Namun, perlu diingat bahwa nilai kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada merek, jenis, dan ukuran roti gandum yang Anda konsumsi.
Komposisi Gizi Roti Gandum
Berikut adalah komposisi gizi yang terkandung dalam 1 potong roti gandum:
- Karbohidrat: 18-20 gram
- Protein: 3-4 gram
- Lemak: 0,5-1 gram
- Serat: 2-3 gram
- Gula: 1-2 gram
- Sodium: 100-150 mg
Manfaat Roti Gandum
Roti gandum tidak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan. Berikut beberapa manfaat roti gandum:
- Kaya akan serat: Roti gandum kaya akan serat yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker usus besar.
- Mengandung antioksidan: Roti gandum mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
- Mengandung vitamin dan mineral: Roti gandum adalah sumber vitamin B, vitamin E, dan mineral seperti selenium dan mangan.
Kesimpulan
1 potong roti gandum mengandung sekitar 89-95 kalori. Namun, perlu diingat bahwa nilai kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada merek dan jenis roti gandum. Roti gandum tidak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan. Jadi, silakan nikmati roti gandum sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat!
