1 Potong Ayam Opor Berapa Kalori?
Ayam opor adalah salah satu makanan khas Indonesia yang sangat populer dan digemari banyak orang. Namun, bagi Anda yang sedang menjalani program diet, maka perlu berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan ini. Lalu, berapa kalori yang terkandung dalam 1 potong ayam opor?
Kalori dalam Ayam Opor
Ayam opor adalah makanan yang terbuat dari ayam, santan, dan bumbu-bumbu lainnya. Kandungan kalori dalam ayam opor dapat berbeda-beda tergantung dari resep dan cara memasaknya. Namun, berikut adalah perkiraan kalori dalam 1 potong ayam opor:
- 1 potong ayam opor (ukuran sedang) : 250-300 kalori
- 1 potong ayam opor (ukuran besar) : 350-400 kalori
Kandungan Gizi dalam Ayam Opor
Berikut adalah kandungan gizi lainnya dalam 1 potong ayam opor:
- Protein : 25-30 gram
- Lemak : 15-20 gram
- Karbohidrat : 10-15 gram
- Serat : 2-3 gram
- Sodium : 300-400 miligram
- Gula : 5-7 gram
Tips untuk Mengurangi Kalori dalam Ayam Opor
Jika Anda ingin mengurangi kalori dalam ayam opor, maka berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan:
- Gunakan santan yang rendah lemak
- Kurangi jumlah minyak yang digunakan untuk memasak
- Tambahkan sayuran seperti wortel, buncis, atau kacang panjang untuk meningkatkan kandungan serat
- Gunakan ayam yang rendah lemak atau tanpa kulit
- Kurangi jumlah gula yang digunakan
Dengan mengikuti tips-tips di atas, maka Anda dapat menikmati ayam opor yang lebih seimbang dan rendah kalori.
