1 Porsi Nasi Kuning Berapa Kalori?
Nasi kuning, salah satu makanan favorit di Indonesia, ternyata memiliki kandungan kalori yang tidak sedikit. Bagi Anda yang sedang menjalani diet, informasi tentang kandungan kalori nasi kuning ini sangat penting untuk diketahui. Berikut ini kita akan membahas tentang berapa kalori yang terkandung dalam 1 porsi nasi kuning.
Kandungan Kalori Nasi Kuning
Nasi kuning adalah makanan yang terbuat dari beras yang dikukus dengan santan dan rempah-rempah lainnya. Kandungan kalori nasi kuning dapat berbeda-beda tergantung pada resep dan cara pembuatannya. Namun, menurut data dari berbagai sumber, 1 porsi nasi kuning (sekitar 100 gram) mengandung sekitar 350-400 kalori.
Kandungan Gizi Nasi Kuning
Berikut ini adalah kandungan gizi nasi kuning per 100 gram:
- Kalori: 350-400 kalori
- Protein: 2-3 gram
- Lemak: 10-12 gram
- Karbohidrat: 60-70 gram
- Serat: 2-3 gram
- Sodium: 200-300 miligram
Tips Makan Nasi Kuning dengan Seimbang
Meskipun nasi kuning mengandung kalori yang cukup tinggi, Anda masih dapat memasukkannya ke dalam menu diet Anda. Berikut ini adalah beberapa tips untuk makan nasi kuning dengan seimbang:
- Konsumsi nasi kuning dalam jumlah yang wajar, yaitu sekitar 100-150 gram per porsi.
- Padukan nasi kuning dengan lauk-pauk yang rendah kalori, seperti sayur-sayuran, ayam, atau ikan.
- Kurangi konsumsi nasi kuning jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti diabetes atau obesitas.
Dengan memahami kandungan kalori dan gizi nasi kuning, Anda dapat memasukkannya ke dalam menu diet Anda dengan lebih seimbang dan sehat.
