1 Porsi Makan Berapa Kalori?
Menghitung kalori dalam makanan sangat penting untuk menjaga keseimbangan gizi dan berat badan yang seimbang. Namun, bagaimana kita dapat mengetahui berapa banyak kalori dalam satu porsi makanan? Berikut adalah beberapa informasi penting tentang kalori dalam berbagai jenis makanan.
Makanan Pokok
- Nasi putih: 130-150 kalori per 100 gram
- Nasi merah: 110-130 kalori per 100 gram
- Roti: 70-90 kalori per 100 gram
- Mie: 120-150 kalori per 100 gram
Makanan Laut
- Ikan goreng: 180-220 kalori per 100 gram
- Udang goreng: 120-150 kalori per 100 gram
- Sotong goreng: 100-120 kalori per 100 gram
- Kepiting goreng: 150-180 kalori per 100 gram
Makanan Daging
- Ayam goreng: 140-170 kalori per 100 gram
- Daging sapi goreng: 160-190 kalori per 100 gram
- Daging kambing goreng: 140-170 kalori per 100 gram
Makanan Buah
- Apel: 52 kalori per 100 gram
- Pisang: 105 kalori per 100 gram
- Jeruk: 47 kalori per 100 gram
- Anggur: 67 kalori per 100 gram
Makanan Snack
- Keripik kentang: 120-150 kalori per 100 gram
- Keripik singkong: 110-130 kalori per 100 gram
- Es krim: 150-180 kalori per 100 gram
Perlu diingat bahwa kalori yang tercantum di atas adalah perkiraan dan dapat berbeda-beda tergantung pada cara memasak dan bahan-bahan yang digunakan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan porsi makan dan kalori yang dikonsumsi agar dapat menjaga keseimbangan gizi dan berat badan yang seimbang.
