1 Mangkuk Sayur Bayam Berapa Kalori?
Sayur bayam adalah salah satu sayuran yang sangat populer di Indonesia. Tak hanya rasanya yang enak, tetapi juga kaya akan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Salah satu pertanyaan yang sering ditanyakan oleh mereka yang ingin menjaga kesehatan adalah berapa kalori yang terkandung dalam 1 mangkuk sayur bayam.
Kandungan Kalori Sayur Bayam
Sayur bayam mengandung sangat sedikit kalori. Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), 100 gram sayur bayam mentah mengandung hanya 23 kalori. Sedangkan untuk sayur bayam yang telah dimasak, kandungan kalorinya sedikit lebih tinggi, yaitu sekitar 40-50 kalori per 100 gram.
Berapa Kalori dalam 1 Mangkuk Sayur Bayam?
Untuk mengetahui berapa kalori dalam 1 mangkuk sayur bayam, kita perlu mengetahui berapa gram sayur bayam yang terkandung dalam 1 mangkuk. Umumnya, 1 mangkuk sayur bayam berisi sekitar 250-300 gram sayur bayam.
Dengan demikian, jika kita menggunakan data kalori sayur bayam mentah, maka 1 mangkuk sayur bayam (250-300 gram) mengandung sekitar:
- 57-69 kalori (kandungan kalori sayur bayam mentah adalah 23 kalori per 100 gram)
Namun, jika kita menggunakan data kalori sayur bayam yang telah dimasak, maka 1 mangkuk sayur bayam (250-300 gram) mengandung sekitar:
- 100-120 kalori (kandungan kalori sayur bayam yang telah dimasak adalah 40-50 kalori per 100 gram)
Kesimpulan
Dalam 1 mangkuk sayur bayam, terkandung antara 57-120 kalori, tergantung apakah sayur bayam tersebut masih mentah atau telah dimasak. Sayur bayam sangat rendah kalori dan sangat baik untuk program diet maupun menjaga kesehatan.
