1 Liter Susu UHT Berapa Kalori?
Susu UHT (Ultra High Temperature) adalah jenis susu yang dipasteurisasi dengan cara memanaskan susu hingga suhu sangat tinggi untuk membunuh bakteri dan meningkatkan masa simpan. Susu UHT merupakan pilihan yang populer di kalangan masyarakat karena kualitasnya yang baik dan masa simpan yang lama.
Kalori dalam 1 Liter Susu UHT
Berapa banyak kalori yang terkandung dalam 1 liter susu UHT? Jawaban ini bergantung pada jenis dan merek susu UHT yang Anda konsumsi. Namun, secara umum, 1 liter susu UHT mengandung sekitar 600-700 kalori.
Berikut adalah rincian kalori dalam 1 liter susu UHT berbagai merek:
- Susu UHT Frisian Flag: 640 kalori
- Susu UHT Indomilk: 660 kalori
- Susu UHT Ultra: 680 kalori
Komposisi Gizi dalam Susu UHT
Susu UHT tidak hanya mengandung kalori, tapi juga berbagai komposisi gizi lainnya seperti protein, lemak, karbohidrat, kalsium, dan fosfor. Berikut adalah komposisi gizi dalam 1 liter susu UHT:
- Protein: 35-40 gram
- Lemak: 35-40 gram
- Karbohidrat: 45-50 gram
- Kalsium: 1200-1400 mg
- Fosfor: 900-1000 mg
Tips Kesehatan
Susu UHT dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang, namun perlu diingat untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Berikut adalah beberapa tips kesehatan yang terkait dengan konsumsi susu UHT:
- Konsumsilah susu UHT dalam jumlah yang wajar, yakni sekitar 1-2 gelas per hari.
- Pilihlah susu UHT yang rendah lemak untuk mengurangi konsumsi kalori.
- Susu UHT dapat menjadi sumber kalsium yang baik, namun konsumsilah dalam jumlah yang wajar untuk menghindari efek sampingan.
Dengan demikian, Anda dapat memahami kalori yang terkandung dalam 1 liter susu UHT dan membuat pilihan yang lebih baik dalam mengonsumsi susu UHT.
