1 Langkah Berapa Kalori?
Apakah Anda Tahu Berapa Kalori yang Anda Bakar saat Berjalan?
Berjalan adalah salah satu bentuk olahraga yang paling umum dan populer, serta dapat dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dan dimana saja. Tetapi, pernahkah Anda bertanya-tanya berapa kalori yang dapat Anda bakar dengan hanya berjalan satu langkah?
Berapa Kalori yang Dibakar dengan Berjalan?
Menurut beberapa sumber, setiap langkah berjalan dapat membakar sekitar 0,05-0,1 kalori. Namun, perlu diingat bahwa jumlah kalori yang dibakar dapat berbeda-beda tergantung pada beberapa faktor, seperti:
- Berat badan: Semakin berat badan, semakin banyak kalori yang dibakar.
- Kecepatan: Semakin cepat berjalan, semakin banyak kalori yang dibakar.
- Jenis permukaan: Berjalan di atas tanah yang tidak rata atau berbukit dapat membakar lebih banyak kalori daripada berjalan di atas permukaan yang rata.
Contoh Perhitungan Kalori yang Dibakar
Misalnya, jika Anda memiliki berat badan 60 kg dan berjalan dengan kecepatan 5 km/jam di atas permukaan yang rata, maka Anda dapat membakar sekitar:
- 0,07 kalori per langkah, jika Anda berjalan dengan kecepatan 5 km/jam
- 40-50 langkah per menit, tergantung pada kecepatan Anda
- 240-300 kalori per jam, jika Anda berjalan selama 1 jam dengan kecepatan 5 km/jam
Kesimpulan
Jadi, berapa kalori yang dapat Anda bakar dengan hanya berjalan satu langkah? Itu adalah sekitar 0,05-0,1 kalori. Meskipun tidak banyak, namun jika Anda berjalan secara teratur dan konsisten, maka jumlah kalori yang dibakar dapat bertambah dan berkontribusi pada penurunan berat badan dan kesehatan yang lebih baik.
