1 Keping Roti Wholemeal Berapa Kalori?
Roti wholemeal adalah salah satu pilihan roti yang sehat dan populer di kalangan masyarakat. Namun, bagaimana dengan kandungan kalori pada 1 keping roti wholemeal?
Kandungan Kalori Roti Wholemeal
Menurut data dari USDA (United States Department of Agriculture), 1 keping roti wholemeal dengan ukuran standar (30 gram) mengandung sekitar 89 kalori. Namun, perlu diingat bahwa kandungan kalori dapat berbeda-beda tergantung pada merek dan jenis roti wholemeal yang dikonsumsi.
Kandungan Nutrisi Lainnya
Selain kalori, 1 keping roti wholemeal juga mengandung beberapa nutrisi penting lainnya, seperti:
- Serat: 3,8 gram
- Protein: 4 gram
- Lemak: 1,5 gram
- Karbohidrat: 18 gram
- Vitamin dan Mineral: seperti folat, thiamin, niasin, dan selenium.
Manfaat Roti Wholemeal
Roti wholemeal memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti:
- Mengurangi Resiko Penyakit Jantung: Kandungan serat dan omega-3 pada roti wholemeal dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung.
- Mengatur Berat Badan: Roti wholemeal dapat membantu mengatur berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi.
- Mengandung Antioksidan: Roti wholemeal mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
Kesimpulan
1 keping roti wholemeal mengandung sekitar 89 kalori dan beberapa nutrisi penting lainnya. Namun, perlu diingat bahwa kandungan kalori dapat berbeda-beda tergantung pada merek dan jenis roti wholemeal yang dikonsumsi. Oleh karena itu, penting untuk selalu membaca label nutrisi pada kemasan roti wholemeal yang kita konsumsi.
