1 Jam Setelah Makan, Bolehkah Berbaring?
Makanan yang lezat dan mengenyangkan diikuti oleh suasana santai di atas kasur, siapa yang tidak ingin seperti itu? Namun, apakah kebiasaan berbaring setelah makan benar-benar sehat? Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang apakah boleh berbaring dalam waktu 1 jam setelah makan.
Mengapa Berbaring Setelah Makan Bukan Pilihan yang Baik
Berbaring segera setelah makan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Berikut beberapa alasannya:
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)
Berbaring setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan heartburn dan sakit perut. Ini karena berbaring dapat melemahkan otot-otot yang mengatur aliran makanan dari lambung ke kerongkongan.
Sembelit
Berbaring setelah makan dapat menyebabkan konstipasi (sembelit) karena sistem pencernaan menjadi lambat dan tidak efisien dalam mencerna makanan.
Penimbunan Lemak
Berbaring setelah makan dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut, karena tubuh tidak memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
Berapa Lama Harus Menunggu Sebelum Berbaring?
Lalu, berapa lama harus menunggu sebelum berbaring setelah makan? Dokter dan ahli gizi menyarankan untuk menunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring. Waktu ini memungkinkan tubuh untuk mencerna makanan dengan baik dan mengurangi risiko kesehatan yang disebabkan oleh berbaring setelah makan.
Kesimpulan
Berbaring setelah makan tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Oleh karena itu, sebaiknya menunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring. Dengan demikian, tubuh dapat mencerna makanan dengan baik dan mengurangi risiko kesehatan.
