1 Jam Berapa Kilo?
Menghitung Kalori yang Dibakar dengan Aktivitas Fisik
Ketika kita melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga atau berjalan kaki, tubuh kita mengeluarkan kalori. Berapa kilo yang dibakar dalam 1 jam? Artikel ini akan menjawab pertanyaan tersebut.
Berapa Kalori yang Dibakar dalam 1 Jam?
Berikut adalah beberapa contoh aktivitas fisik dan kalori yang dibakar dalam 1 jam:
Berjalan Kaki
- Berjalan kaki santai: 120-140 kalori/jam
- Berjalan kaki cepat: 180-200 kalori/jam
- Berjalan kaki dengan membawa beban: 240-280 kalori/jam
Berolahraga
- Jogging: 300-400 kalori/jam
- Berlari: 400-600 kalori/jam
- Bersepeda: 400-600 kalori/jam
- Berenang: 500-700 kalori/jam
Aktivitas Lainnya
- Membersihkan rumah: 200-300 kalori/jam
- Mencuci mobil: 150-250 kalori/jam
- Bermain golf: 150-250 kalori/jam
Catatan
- Kalori yang dibakar dapat berbeda-beda tergantung pada berat badan, usia, dan tingkat kesegaran individu.
- Angka-angka di atas adalah perkiraan dan dapat berbeda-beda tergantung pada intensitas dan durasi aktivitas.
Kesimpulan
Dalam 1 jam, kita dapat membakar kalori dalam jumlah yang berbeda-beda tergantung pada aktivitas fisik yang kita lakukan. Dengan demikian, kita dapat menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur.
